Hatha Yoga für Anfänger
Dein Einstieg in die Welt des Yoga
Hatha Yoga für Anfänger – Sanft. Achtsam. Eine solide Basis.
In diesem Kurs wirst du behutsam und achtsam in die Welt des Hatha Yoga eingeführt. Wir nehmen uns die Zeit, dich Schritt für Schritt mit den grundlegenden Asanas, der richtigen Ausrichtung und den Atemtechniken vertraut zu machen. Der Kurs baut kontinuierlich aufeinander auf, sodass du eine solide Grundlage entwickelst und deine Praxis auf sicheren Füßen aufbaust. Ein Quereinstieg ist nicht möglich, da wir mit jedem Termin auf den vorherigen aufbauen.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die neu im Yoga sind oder nach einer sanften Einführung suchen, um ihre Yoga-Praxis mit Vertrauen und Achtsamkeit zu beginnen.
Kursinhalte im Überblick:
1. Stunde: Was ist Yoga?
Eine sanfte Einführung in die Philosophie, Geschichte und Wirkung des Yoga, damit du die Praxis nicht nur körperlich, sondern auch geistig begreifst.
2. Stunde: Verspannungen lösen
Gezielte Übungen zur Entspannung und Stärkung von Nacken, Schultern und Rücken – ideal, um im Alltag Spannungen zu lösen.
3. Stunde: Atemtechniken (Pranayama)
Die Grundlagen des Pranayama – Atemübungen, die deine Praxis vertiefen und dir helfen, Achtsamkeit und Konzentration zu fördern.
4. Stunde: Aufrichtung der Wirbelsäule
Wichtige Basis-Asanas, die die Ausrichtung der Wirbelsäule stärken und deine Beweglichkeit fördern. Diese Übungen sind der Grundstein für alle weiteren Praktiken.
5. Stunde: Flexibilität steigern
Sanftes Dehnen zur Steigerung der Flexibilität und zur Lösung von Verspannungen – immer im eigenen Tempo.
6. Stunde: Haltung & Stabilität
Ein Fokus auf Standhaltungen wie den Krieger und Berg, um Balance, Kraft und Stabilität zu entwickeln.
7. Stunde: Unterschied zwischen Flexibilität- und Elastizität
Wir erkennen den Unterschied zwischen Flexibilität, der Fähigkeit, den Körper zu dehnen, und Elastizität, der Fähigkeit von Geweben, nach einer Dehnung wieder in ihre ursprüngliche Form zurückzukehren.
8. Stunde: Achtsamkeit im Alltag
Übungen, die dir helfen, Achtsamkeit und Ruhe in deinen Alltag zu integrieren, damit du mehr Gelassenheit und Klarheit im Geist findest.
9. Stunde: Abschluss – Deine persönliche Yoga-Praxis
Zusammenfassung der gelernten Inhalte und Entwicklung von ersten Schritten für deine individuelle Yoga-Routine.
Dieser Kurs legt eine starke Grundlage für deine persönliche Yoga-Praxis, die mit jedem Termin wächst. Die kontinuierliche Entwicklung hilft dir, Vertrauen in deinen Körper und die Praxis zu gewinnen, sodass du langfristig von den positiven Auswirkungen von Yoga profitieren kannst.
Termine:
Montag 08. September - 17. November 2025; 19:00 - 20:30 Uhr bei der VHS Volmetal
Dienstag 09. September - 16. November 2025; 9:00 - 10:00 Uhr bei der VHS Volmetal
Mittwoch 10. September - 19. November 2025; 18:30 - 20:00 Uhr bei der VHS Volmetal
Mittwoch 26. November 2025 - 04. Februar 2026 18:30 - 20:00 Uhr im Namaste Wipper Straße 38, Halver