Beckenboden
Yoga für den Beckenboden
Mit „Yoga für den Beckenboden“ kannst du die vielfältigen Aufgaben des Beckenbodens unterstützen. Im Yoga wird dieser Bereich Muladhara Chakra genannt, Mula = Wurzel, Adhara = Stütze. Das Symbol ist ein Elefant von einem Quadrat gerahmt. Beides Symbole für Kraft und Stabilität. Mit kräftigenden Körperübungen stärken wir das Fundament und mit sanften Spürübungen bringen wir einen Ausgleich in das System des Beckenbodens. Denn nicht nur Kraft und Stabilität spielen dort eine große Rolle, sondern es ist wichtig ihn zu entspannen bei der Darmentleerung, dem Liebesspiel oder bei der Geburt eines Kindes.
Die Aufgaben des Beckenbodens sind sehr umfangreich.
Der Beckenboden:
er verschließt das Becken nach unten
stützt die inneren Organe
ermöglicht unsere aufrechte Haltung.
sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren
Hier ist auch die Entspannung sehr wichtig.
Er trägt zu einer lustvollen Sexualität bei.
Arbeitet mit den Bauch- und Rückenmuskeln als auch der Atemmuskulatur zusammen.
Er erfüllt seine Aufgaben unwillkürlich, ohne, dass man sich dessen bewusst ist.
Er kann bewusst angespannt, losgelassen und trainiert werden.
Das machen wir uns im Yoga für den Beckenboden zu nutze.
Für ein stabiles Becken mit gutem Muskeltonus sind neben der Rumpfmuskulatur auch die Beinmuskeln wichtig, außerdem die Stellung der Füße und Beine beim Gehen. Tatsächlich kommt es aber auf das richtige Zusammenspiel der einzelnen Partien an.
Im Kurs „Yoga für den Beckenboden“ lernst du nicht nur die körperlichen Aspekte des Beckenbodens kennen, sondern auch die physiologischen Aspekte wie zum Beispiel das Verbessern der Atmung und steigern deines Selbstwertgefühls. Da die Arbeit mit dem Beckenboden dich aufrichtet und gelassener macht. Mit Übungen zum Kräftigen, Spüren und Entspannen kommen wir der richtigen Spannung auf die Spur und tauchen ab in diesen für Viele so unbekannten Bereich ihres Körpers.
Termine findest du unter
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Yoga für Frauen nach der Rückbildung
Anmeldung unter:
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